【東林間・相模大野｜鍼灸】その膝の痛み、“膝だけ”が原因ではないかもしれません

【結論｜膝が痛い方は“内もも”をほぐすことが大切です】

― 膝を支える筋肉を整えることが改善の第一歩 ―

膝の痛みがある方の多くは、
膝そのものだけでなく

👉 内ももの筋肉（内転筋）が硬くなっている
ことがあります。

膝を支える筋肉のバランスが崩れると、
関節に負担がかかりやすくなり
痛みにつながります。

【理由｜内ももが硬いと膝に負担がかかる】

― 足の使い方が崩れてしまいます ―

内ももの筋肉には

• 骨盤を安定させる
• 脚のバランスを保つ
• 膝が内側に入らないよう支える

役割があります。

この筋肉が硬くなると

• 歩く時に膝がぶれる
• 体重のかかり方が偏る
• 関節への負担が増える

ことで
膝痛につながることがあります。

お家でできる簡単セルフケア

― テレビを見ながらでもOK ―

おすすめは
内ももを優しくほぐすセルフマッサージです。

やり方

① 椅子に座る
② 膝の上〜股関節までの内ももを手でつかむ
③ 少し痛気持ちいい強さで揉む
④ 30秒〜1分ほど左右行う

ポイントは
👉 力を入れすぎず、優しく行うこと

お風呂上がりに行うとより効果的です。。

【当院の施術内容｜太もも周りと腰痛改善】

ー 自律神経と巡りにアプローチ ー

当院の鍼灸では

👉 硬くなった筋肉を見極める
👉 歩き方が整う

膝痛の緩和を目指します。

具体的には

• 内腿の鍼灸
• 血流を改善する
• 膝を支える筋肉にアプローチ

することで

👉 階段の登り降りが快適になります

【よくある質問】

― セルフケアは無理なく続けることが大切です ―

Q：毎日やった方がいいですか？
A：はい、短時間でも毎日続けることで変化しやすくなります。

Q：押すと痛いですが大丈夫ですか？
A：多少の痛気持ちよさは問題ありませんが、強い痛みが出る場合は控えましょう。

Q：これだけで膝痛は治りますか？
A：軽度であれば改善することもありますが、根本改善には全体のバランスを見ることが大切です。

【膝だけでなく“全身の使い方”を見ることが大切です】

― 痛みを繰り返さない身体づくりへ ―

膝の痛みは
膝だけをケアしても改善しないことがあります。

当院では

• 膝だけでなく股関節・骨盤・姿勢まで確認
• 全身のバランスから原因をチェック
• 鍼灸で筋肉の緊張や巡りを整える

ことで
再発しにくい身体づくりを目指しています。

「なかなか膝の痛みが改善しない」
「階段の上り下りがつらい」

そんな方は一度ご相談ください

＼初回限定 5980円／
東林間駅徒歩2分・女性専門鍼灸院

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